患者さんから痛みがなくなると、

「歩いていいですか?」
「運動していいですか?」
  て質問されます!?


「歩くだけ」「運動だけ」しててもゆがみます


僕の考えは一貫しています。

整体して、

カラダを左右対称にする(左右差をなくす)。

左右同じ可動域

左右同じ筋力に近づけてから


整体→運動(歩く)→整体→運動(歩く)を繰り返してほしい!

ただジムに行ってクールダウンのために


マッサージ、ストレッチをしていると

いずれは故障する方が多いです(僕も昔は経験あります)。

『歩く』を例にとると

一般的に歩くとなると

「早歩き」が良いと思われる方が多い・・・からです。


【早歩きのデメリット】もあります。

ふくらばぎ、太もも、お尻、腰に力が入ります。
健康のために早歩きをして、
腰痛、膝痛になった方もたくさん見てきました



僕も以前、嫁さんとウォーキングしました。
普段そんなに大股で歩くことがないのに、大股で歩き、
腰を痛め、坐骨神経痛になりました。



嫁さんはダイエット目的、
僕はただ歩きたいだけ、
ストレス解消目的。


僕の場合は、ゆっくり歩く方がカラダに合ってます。
早歩きより、ゆっくりジョギングの方がカラダに合ってます。



【ゆっくり歩くメリット】・・・この時は手ぶらで歩いてくださいね


〇力を入れずにあらゆる関節を動かせる

〇カラダを均等に柔らかくできる 

〇普段動かさない側や筋肉を動かせる

〇意識せずにカラダが治る



運動するとはじめは土台がグラグラするので・・・


整体する➡土台を作る➡整体する


土台を作り、
どんどん上に積み上げていく感じです。

そうすれば土台のしっかりした、

安定感のあるカラダができる!!



<歩いているとき>

腰に力が入っていないか?

どこかしら痛みが出てないか?

手足がバラバラになってないか?

反りすぎてないか?




歩き方ひとつで健康にもなれば

カラダを痛めることもある


整体➡ 運動 ➡ 整体 を繰り返す

両方やれば 



カラダのバランスが良くなり

動きやすくなる

自然治癒力も上がります



よって

1,2,3年後も 
土台のしっかりした 

カラダが完成できる

今一度 自分のカラダを見つめなおしてほしい

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