僕はカラダが整うと
      
  
歩いてください、散歩してください




って必ず言います。


歩くことこそが、健康の基本だからです。

調整して、


歩くことによって、どんどん肉付けして、ゆがみにくくします。




木も緑が増えて、幹がしっかりした方が、
自然な風や台風が来ても倒れないじゃないですか!!



調査によると
40%以上の成人が全く歩かないことが明らかになりました。



仕事でよく歩いてます!!


買い物でよく歩いてます!!




僕は手ぶらで外を歩いている人が減っているように思います・・・。



女性を見ると、みんなハンドバッグを持ち、
右肘にはハンドバッグに携帯電話、
左肘には紙袋を持って歩いています。




両手がふさがっています。



これってみんな、歩くことの妨げになってます。



下半身だけでは疲労が残ります・・・。



手ぶら恐怖症っていうらしいです。



以前、肘について書きました。



肩こり、頭痛、腰痛、膝痛の方を診ていると、
肘が固いです。



歩くときは、腕を振って歩きます。
(カバンがあっては腕は振れません)
肘を後ろに引くと「肩甲骨」が動きます。



上半身の筋肉を使います。

腕よりも肘を後ろに軽く引くイメージで歩けばいいんです。



僕の嫁さんも近所の人と定期的に歩いてます。
歩いた日の翌日は、なぜか機嫌がいいんです。

しゃべりながら、笑いながら歩いてるみたいです。

歩くと脳のセロトニンが増えるそうです。



現代ではココロの悩み、自律神経失調症、認知症、ウツの方は
薬を減らして、「歩く」ことを推奨している尼崎の先生がいるくらいです。



その他の歩く効果


〇筋力の低下を防ぐ    〇血圧を安定させる
〇骨を丈夫にする     ○大腸がんを予防
○疲れにくいカラダになる ○善玉コレステロールが高まる
○冷え性やむくみの改善  ○記憶力、想像力が高まる
○偏平足の予防改善    ○よく寝られる   etc




単純に手足を動かして歩くことが
脳内に良い働きをしています。


江戸時代は、一日に平均6万歩歩いていたから
脳も活発に動いていたらしいです。

景色や匂いを体感しながら、

軽い散歩から始めてください。


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